史蒂芬·柯维说，最重要的一点是重新确定自己的愿景和价值观，服从这些重要的原则，重新审视我们的工作状态。在具体的操作方面，史蒂芬·柯维认为，“心灵演练”是一种对待工作压力的很好的方法。

他说：“右脑会在这个过程中帮助你进行心灵演练，并对正确的行为加以确认。”

何谓心灵演练？人的大脑可以分为左右两个部分，左脑主管逻辑思考和语言能力，右脑负责创造力和直觉。心灵演练在这里是指利用感官直觉、想象等感性的方式来确认个人、积极、果断、可视、情感这五个要素，抚慰自己由于压力而产生的紧张情绪，从而让神经得以放松。压力容易影响一个人的情绪和健康。合理地释放压力，有助于高效地完成工作。

我们可以在心情平静、愉悦的时候，想象许多可以造成自己情绪波动的事情。比如，工作中遭遇了意外，影响了进程；无故被上司指责、辱骂；在专心工作的时候，被孩子的玩闹打扰。设想出诸多的情况，并想象自己的反应。在想象的过程中，尽可能地详细每一个细节，让自己身临其境，好像真的能深刻地体会那种感觉。如果是平时，这些情况可能让我们愤怒得暴跳如雷，或者沮丧得失去了动力。但是，在情绪稳定的情况下，大脑会作为理智的控制，给我们发出积极的信号，告诫我们采取理性的行动来应对。那么，当这样的情况真的发生的时候，我们就能够学会冷静应对，合理控制自己的情绪。

有一天，美国的前陆军部长——斯坦顿，气呼呼地来到林肯这里诉苦，说有一位少将用侮辱的话语，指责他偏袒了一些人。而林肯不但没有安慰劝告斯坦顿，反而建议他，写一封信，在信中用尖酸刻薄的语言回敬那个家伙。

“你可以狠狠地骂他一顿。”林肯这样说。于是，斯坦顿听了总统的建议，立刻写了一封措辞强烈的信，并将其拿给林肯看。

林肯看完后，高声叫好：“对了，对了。就是这样！就应该这样好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是，当斯坦顿把这封信叠好，准备装进信封里的时候，林肯却叫住他，问道：“你这是在干什么？”

斯坦顿有些摸不着头脑了，回答道：“当然是把它寄出去呀。”

谁知，林肯却大声说：“不要胡闹了，这封信怎么能够发出去呢？快把它扔到炉子里去。凡是在生气的时候，所写的信，我都是这样处理的。这封信写得非常好，在写信的过程中，你已经解气了，现在是不是感觉好多了呢？那么，现在就请你把它烧掉，接着写第二封信吧。”

苏格兰哲学家克莱尔曾说：“在沉思之中，重大的问题也会变得简单起来。”这个深刻的观点可以让我们体会心灵演练的真谛。事实上，只有经过长期的训练，才可以在任何意外或是重大的情况下，保持面不改色和镇定自若。但是，我们把压力当作一个问题来面对，积极地管理它，持之以恒地进行心灵演练，总会达到较为理想的效果。

在林肯这个故事里边，其实林肯正是引导着斯坦顿采用心理演练这种方法来释放愤怒给他带来的压力。遇到压力往往会使人心情烦躁，比如，无故被上司指责，或是与同事发生分歧的时候，人们很可能会冲动地做出错误的举措，甚至可能会采取一些极端的方式来解决问题。但是，这种方式肯定不但不能达到好的效果，反而会影响到我们工作的业绩。正确的作法是，在想象中进行发泄就可以了。当情绪激动到顶点的时候，不可以与别人发生正面的冲突。通过心灵演练释放自己的情绪之后，再冷静思索正确应对的措施，才能更好地解决问题，达到高效完成任务的目的。