“划船？”

虽然雷动见到过的东西不多，不过以前在村子里面，也是见识过渔民划船的样子了，不过就是不知道梁大熊现在所说的划船是否是和自己曾经见到过的一不一样。

梁大熊示意雷动将书本再往后翻，这边是让秦林继续下面的一个姿势。

看了一眼书上的几个动作图像，雷动抬头开始看秦林的动作只见他站在木石墩子前，膝盖微弯，上身前倾，保持后背挺直，双手握木棒，双手的间距比肩略宽，慢慢的向上方拉起木石墩子，在慢慢的控制还原，双臂自然下垂，如此反复做了十余次，才放下来。

“正当是如划船一般啊！”

看着秦林反复收放的动作，真的就像是在划船一般，雷动倒是觉得神奇。

“其实，每一个修炼的动作，都是很简单，只要你认真的修炼，完全是可以像他一样，轻轻松松的就能够做到这样的地步！”

的确，秦林身上只穿着一件练功服，而且还是无袖的那一种，但是似乎是没有见到他真个人是像梁大熊那样显得极为壮硕的，反而是给人一种刚刚好的感觉，要不是亲眼所见，雷动的确是不敢相信他能够拿起如此重的份量。

“接下来下一个部位，就是我们的手臂，也就是手臂的上臂力量修炼，这个动作基本上的要领不多，秦林是做几个让雷动看一下就行了！”

依旧还是那个重量，秦林掌心向前，中握距将木石墩子抓起，垂于体前，两上臂紧贴身体两侧，向上弯举，然后以更加慢的速度慢慢放回去，如此弯曲、垂下反复，的确是很简单的一个动作。

“这个动作很简单，基本上没有太多需要注意的地方，那现在，就让我们进行身体最后一个地方的修炼吧！”

按照梁大熊的指示，秦林是将手中的木石墩子放下，再一次的平躺在了那一张石床之上。

“这就是人体的最后一个要求力量修炼的部位，那就是腰腹之力，一般来说，腰腹是提供给躯干弯曲及选择的，是人的核心力量所在，所有的力量再发力时，均是要依靠腰腹的发力。”

雷动发现，这一本书后面大约有三分之一左右的图册，均是腰腹力量修炼的图册，慢慢翻下去，发现似乎是有很多中动作，而且，每一个动作都是练不同位置的。

“梁叔，这腰腹力量的修炼，为何动作如此之多，而且，看样子，我们肚子这一圈都是要修炼到的啊！”

“没错，除了正面的腹部和背面的腰部，在身体两侧的肌肉也是可以进行锻炼的，好了我让秦林每一个动作都演示一遍吧！”

一开始，秦林是直接将上半身和下半身同时往上翘起，手掌是直接摸到了脚尖，反复几次后，抬起下半身，将小腿弯曲，任何上半身翘起，或向前，或向左，或向右，一连几次，最后，上半身平躺，反复的抬腿。

“雷动，刚刚秦林所做的几个动作，都是练腰腹中不同位置的，而且在修炼时，一定要整套一起做，不然，你的身体就不匀称了。”

在秦林他们做完这些之后，梁大熊让他们几个人回到自己那边去。